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갱년기 증상과 폐경기 운동의 효과 갱년기란?갱년기란 노화에 따른 성호르몬의 분비량 저하에 의해 다양한 컨디션의 변화나 정신적인 부조가 나타나는 시기입니다. 성호르몬의 분비량과 관계가 있기 때문에 남녀 모두에게 일어나며, 일반적으로는 40대 이후에 나타난다고 합니다.여성은 폐경 전후 약 10년간 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소하여 신체적, 정신적으로 다양한 변화가 급격히 일어나기 시작합니다. 남성은 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 감소하여 신체적 증상과 정신적 증상이 나타납니다. 이러한 변화는 서서히 나타나며, 여성일수록 갱년기의 변화를 알아채기 어렵기도 합니다.갱년기 증상에 의해 일상생활에 지장이 생기는 경우에는 호르몬제나 한방약 등에서의 약물치료, 혹은 생활습관의 개선 등이 필요합니다. 갱년기에 나타나는 변화에 대해 잘 .. 2024. 7. 4.
여름 우울증의 실체와 예방법 여름 우울증이란?여름철 우울은 계절성 감정장애(SAD)의 하나로 여름 시기에 발생하는 계절성 우울증입니다. 계절성 우울증은 식욕 저하와 불면증, 불안감, 정신적 부진 등의 증상이 정해진 계절에 나타납니다. 증상이 발생하는 기간이 여름이면 '여름 우울', 겨울이면 '겨울 우울'이라고 합니다. 6월부터 9월의 여름 시기에 증상이 나타나는 여름 우울증은 식욕 부진이나 불면과 같은 증상이 '더위를 먹은 것'과도 닮아 있기 때문에, 스스로는 좀처럼 눈치채지 못하는 것이 많은 것 같습니다. 여름철 우울과 더위를 먹은 것의 큰 차이는, 신체의 부조에 더해 마음의 병이 같이 나타나는지의 여부입니다. 무엇을 하기에도 의욕이 나지 않거나, 기분이 나아지지 않고, 우울한 기분이 이어지는 등, 신체의 나른함뿐만이 아니라 정신.. 2024. 7. 4.
천천히 잘 씹어 먹는 것의 중요성 천천히 잘 씹어 먹는 것의 중요성'천천히 잘 씹어 먹는 것'이 몸에 좋다는 것은 알고 있지만, 구체적으로 무엇에 좋은지는 잘 모르실 겁니다. 또한, 실제로 '천천히 잘 씹는다'는 행위를 실행하고 유지하는 것에 어렵다고 느끼는 분들이 많을 것입니다. 잘 씹어 먹는 것의 건강 효과, 천천히 잘 씹어 먹기 위한 7가지 팁을 소개합니다. '잘 씹어 먹는 것'만으로 건강을 유지할 수 있으므로, 유익하고 쉬운 습관을 몸에 익혀 건강을 증진하시길 바랍니다. 식사 시간은 15분 이상이 되어야 합니다.'배가 부르다'라는 느낌의 포만감은 뇌의 포만 중추가 자극되는 것으로 느낄 수 있습니다. 이 포만 중추의 자극은 먹기 시작한 지 약 15분 이후부터 느낄 수 있다고 합니다. '천천히 잘 씹는다'와는 반대로 '빠르고 씹지 않.. 2024. 7. 4.
마음과 몸의 SOS, 과민성 대장증후군 과민성 대장 증후군이란?과민성 대장 증후군이란 복통이나 변통 이상 등 소화기 증상이 계속되지만, 검사를 해도 이상이 보이지 않고 증상만이 인정되는 질병입니다. 복통, 설사, 변비가 만성적으로 일어나는 것으로 다음과 같이 세 가지 유형이 있지만 출근 도중이나 회의 등 특정 상황에서 복통이나 설사가 일어나 배변하면 증상이 사라진다는 경우가 대표적입니다.원인은 아직 알 수 없지만, 30~40대, 일이나 가사·육아 등의 스트레스에 노출되어 있는 사람, 그리고 남성보다 여성에게 더 많이 나타납니다. 성격적으로는 진지한 사람이나 스트레스를 겉으로 드러내지 않는 사람, 다소 아파도 힘들어도 그것이 스트레스에 의한 것이라고 눈치채지 않고 참는 사람에게 많이 보입니다.그 때문에 스트레스가 방아쇠 역할을 하는 것으로 보기.. 2024. 7. 3.

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