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노화를 늦추고 건강을 지키는 습관의 중요성 노화를 늦추고 건강을 지키는 생활 습관간단한 생활 습관의 변화를 통해 치매 위험을 절반으로 줄이고 노화 속도를 무려 75%까지 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이는 단순히 외모를 개선하는 데 그치지 않고, 건강을 유지하며 병에 걸릴 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 노화가 가속화되면 치매에 걸릴 확률이 4배나 높아집니다. 또한, 노화가 진행된 사람을 돌보는 데는 큰 비용이 들기 때문에, 재정적 부담을 줄이기 위해서라도 노화를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 다행히도, 영양 보충제를 포함한 간단하고 경제적인 방법들이 있습니다. 노화를 늦추고 치매를 예방할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 인간 본성에 대한 이해의 중요성건강한 삶을 유지하기 위해서는 인간 본성을 이해하고, 올.. 2024. 8. 24.
3대 영양소 단백질의 작용과 일일 섭취량 단백질이란?단백질은 아미노산이 다수 결합한 고분자 화합물로, 근육과 장기 등 신체를 구성하는 중요한 요소입니다. 아미노산의 조합과 종류, 양에 따라 단백질의 모양과 기능이 달라지며, 효소, 호르몬, 면역 물질로서 다양한 역할을 수행합니다. 단백질의 구성단백질은 20종류의 아미노산으로 구성됩니다. 이 중 발린, 류신, 이소류신, 트레오닌, 메티오닌, 라이신, 페닐알라닌, 트립토판, 히스티딘의 9종류는 체내에서 합성할 수 없으므로 식사를 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 나머지 11종류는 체내에서 합성 가능한 비필수 아미노산입니다.  필수 아미노산발린, 류신, 이소류신, 트레오닌, 메티오닌, 라이신, 페닐알라닌, 트립토판, 히스티딘비필수 아미노산글리신, 알라닌, 글루타민산, 글루타민, 세린, 아스파르.. 2024. 7. 23.
3대 영양소인 탄수화물의 작용과 일일 섭취량 탄수화물이란?포도당이나 과당 등의 단당류로 구성되어 있는 것을 총칭하여 탄수화물이라고 합니다. 탄수화물을 크게 나누면, 체내에 흡수되어 에너지원이 되는 '탄수화물'과 소화 흡수가 되지 않아 에너지가 되지 않는 '식이 섬유'로 나눌 수 있습니다. 탄수화물의 종류탄수화물은 구성 단당류의 수에 따라 분류됩니다. 단당류는 단당류가 하나인 경우를 말하며, 이당류는 두 개, 소당류는 2~10개의 단당류로 구성됩니다. 그 이상은 다당류라고 합니다.단당류에는 포도당, 과당, 갈락토스 등이 있고, 이당류에는 자당, 유당, 맥아당 등이 있습니다. 이들은 모두 신체에서 에너지원이 되는 탄수화물입니다. 자당은 흔히 사용하는 설탕으로, 포도당과 과당이 결합한 것입니다. 유당은 포도당과 갈락토스가 결합한 형태로, 주로 우유에 많.. 2024. 7. 23.
콜레스테롤의 작용과 일일 섭취량 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 고등 동물의 세포 성분으로 널리 존재하는 대표적인 스테로이드 화합물의 일종으로 물에 녹지 않고 유기 용매에 녹기 때문에 지질로 분류됩니다. 콜레스테롤의 종류콜레스테롤은 물에 녹지 않기 때문에 혈액을 통해 흐를 때 단백질과 결합한 지질단백질의 상태로 존재합니다. 지질단백질은 리포단백질이라고도 하며, 결합한 리포단백질의 종류에 따라 고밀도 리포단백(high density lipoprotein, HDL) 콜레스테롤과 저밀도 리포단백(low density lipoprotein, LDL) 콜레스테롤로 구별됩니다. HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라고도 불리며 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 기능이 있습니다. 한편 LDL 콜레스테롤은 간에 축적된 콜레스테롤을 몸 곳곳으로 .. 2024. 7. 23.