전체 글25 근감소증의 원인과 증상 및 예방 방법 근감소증이란?근감소증이란 영어로 Sarcopenia(사코페니아)로 불립니다. Sarcopenia는 근육량이 점차 감소하고 근육 기능이 점차 떨어져 질병 발생률이 증가하고 삶의 질이 저하되거나 심지어 사망에 이를 수 있는 증후군입니다. 골다공증뿐만 아니라 근감소증 또한 노인들에게 흔한 질병 중 하나입니다. 근감소증 환자는 골밀도가 낮고 골절 및 사망 위험이 더 높습니다. 건강한 몸을 갖고 노후를 즐기기 위해선 근감소증을 적극적으로 예방해야 합니다. 근감소증의 원인근감소증의 원인은 "원발성"과 "2차성"으로 나누어집니다. 원발성 근감소증은 노화로 인해 발생하고, 2차성 근감소증은 활동 감소(장기적인 침대 휴식, 장애 등)로 인해 발생합니다. 또한, 근감소증은 체중 감소(영양 결핍, 흡수 장애) 또는 기타 .. 2024. 7. 3. 핫요가의 장점과 주의사항 핫요가란?핫요가라고도 알려진 핫요가는 특수 고온 요가 교실에서 진행되는데, 교실의 주변 온도는 일반적으로 36~40도 정도를 유지하며 고온 다습한 환경으로 인해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 그리고 신체의 신진대사를 촉진합니다. 총 26가지의 전통적인 핫 요가 자세가 있으며, 요즘에는 점점 더 많은 핫 요가 코스가 하타 요가, 플로우 요가 등과 같은 다양한 스타일의 자세를 수업에 도입하여 핫 요가 동작을 더욱 다양하게 만듭니다. 핫요가의 장점부드러움을 향상시키고 허리 통증을 완화시킵니다. 고온의 환경에서 요가를 하면 근육과 뼈가 더 잘 늘어나 스포츠 부상의 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 근육 경직으로 인한 허리 통증도 완화됩니다. 신체의 신진대사를 촉진하고 해독에 도움을 줍니다. 높은 온도는 모공 확장에.. 2024. 7. 2. 성장기 키 크는 데 도움이 되는 운동 키 크는 데 도움이 되는 운동어린이와 청소년의 키 성장에 도움이 되는 운동이 무엇일까요? 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 운동 모두 키가 빨리 자라는 데 도움이 되는 운동입니다. 줄넘기성장판은 뼈의 끝부분에 위치하는데, 점프 운동은 성장판을 자극할 수도 있고, 골밀도를 높여 키가 커질 가능성을 높일 수 있습니다. 다만, 점프 동작은 발목과 관절에 큰 영향을 미치기 때문에 강도가 너무 높지 않은 것이 좋습니다.달리기조깅은 가장 간단하고 편리한 유산소 운동으로 성장 호르몬을 촉진하고 뼈와 근육을 강화시켜 아이의 키 성장에 도움을 줍니다. 그러나 혼자서 훈련할 경우 잘못된 자세, 리듬 익히기 어려움 등으로 인해 훈련 결과가 좋지 않거나 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 훈련의 효율성을 위해서는 전문 코.. 2024. 7. 2. 아이들 성장기 키 성장의 핵심 키가 커지는 방법유전적으로 키가 작은데, 후천적 노력을 해보고자 한다면 어떻게 해야 할까요? 다음은 키 성장의 핵심과 유전자 외에 아이들의 키가 커질 수 있는 방법에 대한 자세한 설명입니다. 성장판 폐쇄 시기와 금기사항성장판은 키를 결정하는 중요한 부분으로 인간의 뼈의 양쪽 끝에 위치하며, 뇌하수체는 성장호르몬을 분비하여 성장판을 자극하고, 새로운 연골조직이 석회화되어 단단한 뼈가 되도록 합니다. 뼈가 더 길고 넓어지기 때문에 아이들의 키가 커지는 것입니다.그러나 특정 나이가 되면 성장판이 닫히면서 연골조직의 증식이 멈추고, 더 이상 키가 자라지 않게 됩니다. 성장판이 닫히는 시기는 남자아이는 15세 , 여자아이는 10~13세 정도입니다.아이의 2차 성징을 조기에 나타난다면, 성장판이 일찍 닫혀 아이의 .. 2024. 7. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음